Wenn jemand an einer Depression leidet, kann es vorkommen, dass er das Interesse an normalen Aktivitäten verliert und sich von seinen Angehörigen isoliert. Neben der Behandlung von Depressionen gibt es weitere Möglichkeiten, mit denen Menschen etwas gegen ihre depressiven Symptome tun können. Musik verspricht zwar keine sofortige Heilung für psychische Krankheiten. Dennoch können Musik oder eine Musiktherapie eine Quelle des Trostes für Menschen sein, die mit psychischen Störungen leben. In diesem Artikel findest du eine Liste von Liedern gegen Depressionen, die dir oder einem Angehörigen Trost spenden können.
Heilende Wirkung von Musik zur Behandlung von Depressionen
Bei einer Studie, in der depressive Menschen mit Audiotherapie behandelt wurden, zeigt die Auswertung der Daten, dass sich der Schweregrad der Depression bei 89 Prozent um durchschnittlich 60 Prozent (2) verbesserte. Insbesondere klassische Musik soll positive Effekte bei Depression und Angst erzielen (3).
Jeder hat dieses eine Lied, das er stundenlang in der Wiederholung hören kann. Das Hören von Liedern kann tatsächlich eine Hilfe bei der Bewältigung der Symptome sein. Auf Spotify gibt es z. B. Playlisten mit sanfter, entspannender Musik, die bei Depressionen helfen kann. Aber auch im Genre der Popmusik haben sich viele Künstler diesem Thema gewidmet und aufbauende, ermutigende Lieder veröffentlicht.
Musiktherapie stellt übrigens auch eine effektive Behandlungsmethode bei Kindern und Jugendlichen dar, die unter Ängsten, Depressionen und Essstörungen kämpfen. Durch den beunruhigenden Zuwachs an psychischen Belastungen und Krankheiten während der Pandemie hat auch das Interesse an Musiktherapie erheblich zugenommen (4). Zusätzlich fördert klassische Musik Konzentration, Gedächtnis, Kreativität und Willenskraft und wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus. Sie ist auch bei Schmerzen, Stress und Schlafproblemen vorteilhaft (5).
Vielleicht findest du auf dieser Liste von Liedern eines, das dir oder einem Angehörigen dabei hilft, den Tag zu überstehen, wenn deine Symptome überhand zu nehmen drohen.
"Unwell" von Matchbox Twenty
Die ersten Zeilen des Liedes beschreiben sofort das Gefühl von Einsamkeit und Energielosigkeit. Textzeilen wie "all night hearing voices tellin' me that I should get some sleep because tomorrow might be good for somethin'" verdeutlichen die Hoffnungslosigkeit über die Zukunft, die Menschen mit Depressionen oft empfinden. Der Rest des Liedes zeigt die Entschlossenheit der Person, den Zuhörer davon zu überzeugen, dass sie nicht "verrückt" oder krank ist, sondern sich nur "unwohl fühlt".
Dieses Lied kann die Gedanken und Gefühle vieler Menschen mit Depressionen und psychischen Störungen nachahmen. Die meisten Betroffenen haben schon einmal erlebt, wie es sich anfühlt, kurz vor einem "Zusammenbruch" zu stehen. Manchmal geben uns Lieder, die darüber sprechen, was wir gerade durchmachen oder durchgemacht haben, das Gefühl, dass wir nicht allein sind.
"Better Place" von Rachel Platten
Als Rachel Platten ihr Musikvideo für "Better Place" aufnahm, wollte sie eine Art soziales Experiment durchführen, bei dem ihre Fans beim Hören des Liedes aufgenommen wurden. Sie konnte sich diese Aufnahmen selbst ansehen, um zu sehen, wie ihr Lied auf ihre Fans wirkt.
Der Song beginnt mit dem Text: "Ich sage es der Welt, ich singe ein Lied. It's a better place since you came along" (Es ist ein besserer Ort, seit du da bist) und fährt fort, den Zuhörern Liebe und Unterstützung zukommen zu lassen. "Better Place" ist eine Erinnerung daran, wie wichtig und geliebt du bist, und Zeilen wie "it's a better place since you came along" gibt den Zuhörern Kraft und erinnern sie daran, dass sie geliebt werden, dass sie wichtig sind und dass sie nicht allein sind.
"Screen" von Twenty One Pilots
Dieser Song beschreibt, dass die Person einen Bildschirm auf der Brust hat, der ihre Gedanken und Gefühle anzeigt und es ihr unmöglich macht, ihre Gefühle vor anderen zu verbergen. Mit Texten wie "there's some people and I who have a really tough time getting through this life" und "we're broken people" ist der Song auch eine Hymne der Unterstützung für diejenigen, die sich auch so fühlen.
"Last Hope" von Paramore
"Last Hope" ist einer dieser Songs, der für viele Menschen den Nagel auf den Kopf trifft, wenn es darum geht, zu beschreiben, wie es ist, Depressionen zu haben. Er beschreibt die Ebbe und Flut der Symptome einer Depression, die viele nachempfinden können. Es beginnt damit, dass man die Kontrolle loslassen muss, ein gutes Gefühl hat und dann wieder ein Tief erlebt.
Der Song beschreibt diese Stimmungsschwankungen mit dem folgenden Text: "Ich kenne mich selbst überhaupt nicht mehr. Ich dachte, ich wäre jetzt schon glücklich. Je mehr ich versuche, es zu erzwingen, desto mehr merke ich. Ich muss die Kontrolle loslassen", und "Jede Nacht versuche ich mein Bestes zu träumen. Der Morgen macht es besser. Dann wache ich auf und sehe die kalte Realität. Und es hat sich nichts geändert."
"Heavy" von Linkin Park
Chester Bennington, der ehemalige Leadsänger von Linkin Park, wurde zur Stimme vieler Menschen, die mit psychischen Krankheiten zu kämpfen haben. Auch wenn sein früher Tod vielen das Herz gebrochen hat, hat er mit seiner Musik ein Vermächtnis hinterlassen, das vielen geholfen hat, Depressionen zu überwinden.
Neben vielen anderen Songs über die Überwindung von Depressionen ist "Heavy" einer der Songs von Linkin Park, die den Kontrollverlust, die Traurigkeit, das Überdenken und die Verwirrung, die durch Depressionen verursacht werden, genau beschreiben. Es ist ein weiterer Song, mit dem sich Menschen mit Depressionen identifizieren können und Trost in der Tatsache finden, dass sie mit ihren Gefühlen nicht allein sind.
"1-800-273-8255" von Logic featuring Alessia Cara und Khalid
"1-800-273-8255" wurde nach einer Telefonnummer benannt, an die sich selbstmordgefährdete Menschen richten können, um Unterstützung zu erhalten, und das zu Recht. Der Song handelt von Selbstmordgedanken und davon, wie isolierend sie wirken können. Das dazugehörige Musikvideo zeigt einen Teenager, der Freunde hat, beliebt ist und eine Familie hat, sich aber trotzdem abgehängt fühlt und über Selbstmord nachdenkt.
Das ist ein Gefühl, das viele Menschen mit Depressionen nachempfinden können. Auch wenn der Song herzzerreißend beginnt, geht es in erster Linie darum, Menschen, die über Selbstmord nachdenken, Unterstützung zu bieten.
"Million Reasons" von Lady Gaga
Der Song "Million Reasons", gesungen von der talentierten Lady Gaga, ist ein kraftvolles Lied über die Macht eines guten Grundes gegenüber den Millionen von Gründen, sich zweifelnd, entmutigt und hoffnungslos zu fühlen. Der Song ermutigt die Zuhörer, das Licht am Ende des Tunnels zu finden, den einen guten Grund zu finden, um weiterzukämpfen, wenn es eine Million andere Gründe gibt, aufzugeben.
"Titanium" von David Guetta featuring Sia
Eine weitere starke Sängerin, Sia, hat ihre Fans mit dem Song "Titanium" in ihren Bann gezogen. Wenn du nicht weißt, was Titanium ist: Es ist ein sehr starkes Metall, das gegen Korrosion durch Meerwasser und andere Elemente resistent ist, weshalb es der perfekte Name für diesen Song ist.
Mit Songtexten wie "You shoot me down, but I won't fall. I am titanium", ermutigt Sia ihre Zuhörer, sich selbst als Titan zu betrachten, unbesiegbar gegen innere und äußere Kräfte, die ihnen zu schaden drohen. Egal, ob es sich um eine Depression oder eine andere psychische Krankheit handelt, die Vorstellung, "steinhart wie kugelsicheres Glas" zu sein, kann in schweren Zeiten ein dringend benötigter Vertrauensschub sein.
Behandlung von Depressionen
Lieder über die Überwindung von Depressionen können in dunklen Zeiten Trost spenden, aber sie sind nicht die Lösung. Wenn du bei dir selbst oder einem geliebten Menschen Anzeichen einer Depression bemerkst, solltest du sofort professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.
Quellen:
- https://www.banyanmentalhealth.com/2021/11/16/battling-depression-songs/
- https://www.derstandard.at/story/1288660288197/audiotherapie-musik-ist-medizin-gegen-depression
- https://www.sueddeutsche.de/leben/musiktherapie-klassische-musik-heilt-1.150630
- https://www.ots.at/presseaussendung/OTS_20230324_OTS0045/besorgniserregende-entwicklung-psychischer-probleme-bei-kindern-und-jugendlichen-musiktherapie-als-wirksames-therapieangebot