November 21, 2022

Depressionen – Tipps für Angehörige

by Andreas in Allgemein0 Comments

Leidet ein Angehöriger von dir unter einer Depression? Ein Familienmitglied, dein Partner, ein Freund oder ein Verwandter?

Wenn ja, dann kann es schwierig sein, zu wissen, wie man ihn unterstützen kann. Sollst du dich zurückhalten und zuhören oder Vorschläge machen? Sollst du ihm oder ihr sagen, dass du dir Sorgen machst, oder sollst du versuchen, ihn oder sie aufzumuntern?

Kommen dir diese Fragen bekannt vor? Es ist normal, dass sich die betroffenen Familienmitglieder und Angehörige - so wie Du vielleicht - angesichts der Auswirkungen einer Depression hilflos fühlen, aber du bist nicht allein.

In diesem Artikel geben wir dir Tipps von Experten, wie du dich um deinen Angehörigen und dich selbst kümmern kannst. Lies weiter, um alle Informationen zu erhalten!

Informiere dich

Wusstest du, dass depressive Erkrankungen die häufigste Ursache für Behinderungen bei Menschen zwischen 15 und 44 Jahren sind? Dennoch wissen die meisten von uns erstaunlich wenig über diese Krankheit.

Wenn bei jemandem, den du liebst, eine Depression diagnostiziert wurde, kannst du dich über die Krankheit und den Umgang mit dem depressiven Angehörigen informieren, um besser zu verstehen, wie du dem depressiv Erkrankten helfen kannst. Diese folgenden Ressourcen sind ein guter Ausgangspunkt (1):

  • Sozialpsychiatrische Dienste in Deutschland (ggfs. beim örtlichen Gesundheitsamt nachfragen): psychiatrie.de/bapk/prof-hilfen/spdis
  • Psychosoziale Beratungsstellen: Je nach Region und Thematik: Caritas, Diakonie, AWO, Deutsches RotesKreuz, Pro Familia und andere freie Träger sowie Studentenwerke für Studenten
  • SeeleFon des BApK: psychiatrie.de/bapk/seelefonBeratung für Angehörige und Betroffene unter Tel. 01805 / 950951 und 0228 / 71002424, sowie per E-Mail an seelefon@psychiatrie.de

Beachte auch: selbst wenn du mehr über die Depression deines Freundes oder Familienmitglieds erfährst, bist du noch lange kein Experte in dieser Erkrankung. Versuche daher, eher zuzuhören als zu belehren. Vergiss nicht, nachzufragen und herauszufinden, wie sich die Person fühlt, damit du sie richtig unterstützen kannst.

In Zukunft könntet ihr auch über gemeinsame Beratungsgespräche oder andere Lernangebote nachdenken, an denen ihr gemeinsam teilnehmen könnt.

Symptome einer Depression

  • Antriebslosigkeit, Freudlosigkeit
  • Niedergeschlagenheit, Hoffnungslosigkeit
  • Suizidgedanken

Zuhören und Fragen stellen

Das Wichtigste, was du tun kannst, um depressiven Menschen zu helfen, ist zuzuhören. Menschen fühlen sich gehört und verstanden, wenn du zuhörst. Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um alles, was du gerade tust, beiseite zu legen, deine Urteile und Vorschläge zurückzustellen, guten Augenkontakt herzustellen und zuzuhören. Das kann dir helfen, Depressionen zu verstehen.

Du wirst vielleicht überrascht sein, was du lernst!

Aber deinem geliebten Menschen zu helfen, ist vielleicht nicht so einfach. Wenn das Gespräch nicht viel Aufschluss darüber gibt, wie es ihm/ihr geht, wenn er/sie keine Anzeichen und Symptome äußert oder wenn er/sie sich nur schwer öffnen kann, versuche ein paar Fragen zu stellen. Hier sind einige Beispiele, die dir den Einstieg erleichtern:

Tipps für Fragen

  1. Wann hast du zum ersten Mal angefangen, dich depressiv zu fühlen?
  2. Kannst du dich an etwas Bestimmtes erinnern, das das ausgelöst haben könnte?
  3. Stehst du unter großem Stress, hast du Schmerzen?
  4. Gibt es Auslöser oder Situationen, in denen du dich schlechter fühlst?
  5. Gibt es Momente, in denen du dich besser fühlst oder aufgeheitert bist?
  6. Hast du manchmal Selbstmordgedanken?
  7. Denkst du manchmal an Selbstverletzung oder Selbstmord?

Denke daran: Sprich mit der Person, aber es ist auch wichtig, diese sehr persönlichen und emotionalen Situationen behutsam zu besprechen. Das Letzte, was du willst, ist, dass sich jemand, der dir wichtig ist, verurteilt oder verhört fühlt.

Gemeinsam nach Lösungen suchen

Einer der wichtigsten Aspekte bei der Unterstützung von Familienmitgliedern mit Depressionen ist die gemeinsame Problemlösung. Schließlich kennen Freunde, Partner oder andere aus dem Umfeld die betroffene Person viel besser als jeder Arzt, Therapeut oder Psychiater es je könnte.

Fangt damit an, mögliche Stressquellen in ihrem Leben ausfindig zu machen. Chronische Angstgefühle können wie auch Schuldgefühle zu einer Verschlechterung der körperlichen und geistigen Gesundheit führen. Sie können auch gesunde Bewältigungsstrategien unterbrechen und die Person anfällig für Stimmungsschwankungen machen.

Auch wenn die Veränderungen nicht dramatisch sein sollten, können kleine Anpassungen im Alltag deines geliebten Menschen helfen, die Situation zu entspannen und die psychischen Störungen zu lindern. Versuche es zunächst mit subtilen Maßnahmen wie ein paar beruhigenden Atemtechniken oder einer Meditations-App für das Handy.

Es wäre hilfreich, wenn du sie/ihn auch ermutigen würdest, sich die Hilfe zu holen, die sie/er braucht. Dazu gehören Selbsthilfegruppen, Therapien oder Beratungen zur Behandlung von Depressionen.

Denke aber daran, dass es letztendlich die Entscheidung des Betroffenen ist. Sei nicht gemein oder rechthaberisch - du läufst nur Gefahr, die Person zu vergraulen. Außerdem wird es sie trösten zu wissen, dass du in ihrer Nähe bist und sie unterstützt, egal wie sie sich entscheidet.

Die Kraft der Positivität

Manchmal ist das Beste, was du tun kannst, um einer depressiven Person zu helfen, ein wenig Sonnenschein zuzulassen. Lachen ist heilsam und hilfreich für jemanden, der sich die meiste Zeit niedergeschlagen oder erschöpft fühlt, und selbst wenn es nur für einen Moment ist, kann es helfen, Gefühle von Traurigkeit, Angst und Panik zu ersetzen.

Es kann auch hilfreich sein, das Gespräch neu zu gestalten und in die Zukunft zu blicken. Egal wie schwer es heute ist, es wird sich nicht immer so anfühlen wie momentan. Irgendwann wird es besser werden.

Wenn dein/e Angehörige/r bereits Medikamente ausprobiert hat und nicht die erhofften Ergebnisse erzielt hat, möchte er/sie vielleicht auch die positive Bestätigung hören, dass sich sein/ihr Zustand schließlich bessern kann. Heute gibt es mehr Möglichkeiten zur Behandlung von Depressionen als je zuvor - und viele davon sind keine Pillen.

Wenn du ihnen zur Seite stehst, könnte jetzt der richtige Zeitpunkt sein, um etwas anderes auszuprobieren, zum Beispiel eine TMS-Therapie. Diese innovative Technik kann bestimmte Bereiche des Gehirns heilen, die durch zelluläre Dysfunktion beeinträchtigt sind. Das Ergebnis ist eine deutliche Verbesserung von Stimmung, Funktion, Energie, Konzentration und allgemeinem Wohlbefinden.

Bewältigung von Depressionen

Jetzt, wo du ein bisschen mehr Information darüber hast, wie du deiner Familie und deinen Freunden helfen kannst, mit ihrer Depression umzugehen, bist du bereit, sie auf eine sinnvollere Art und Weise einzubeziehen.

Behalte diesen Artikel als Leitfaden, auf den du zurückgreifen kannst, wenn es schwierig wird. Denke daran, dass es normal ist, sich manchmal frustriert oder erschöpft zu fühlen, also sei auch nicht zu hart zu dir selbst.

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